今天最值得记住的瞬间
从一个可感知的细节开始，例如一段对话、一个决定或完成一件小事后的心情。写下当时为什么重要，比单纯记录“开心”或“难过”更容易帮助未来的自己理解这一刻。
日常手记
把此刻的想法留给未来的自己
日常手记适合保存生活感受、阶段变化、个人目标和最近学会的事情。它不要求每天更新，也不需要迎合固定格式。你可以选择仅自己查看、有限公开或分享给更多用户，但每种范围都应建立在清楚的隐私判断上。
最近改变自己的一个习惯
可以说明习惯出现的原因、采取了哪些小步骤，以及哪些部分仍然困难。记录不必包装成成功经验，允许反复和调整，才能真实反映改变的过程。
这一阶段想完成的一件事
把目标拆成可以执行的动作，并给自己留下调整空间。阶段计划应服务于生活，而不是成为新的压力来源；没有按原计划完成时，也可以记录原因和下一步。
希望留给未来的话
可以写下现在重视的人、正在学习的事情和希望保持的原则。避免把情绪最强烈时的文字立即公开，先保存、稍后重读，再决定是否需要调整可见范围。
操作建议
公开手记前，请再看一遍
确认内容是否适合长期公开，而不只是适合当下情绪。
完成这一步时，优先保留必要信息，避免为了方便而扩大公开范围；如情况发生变化，可以随时返回检查并调整。
删除身份证件、电话号码、精确住址、工作单位和银行卡信息。
完成这一步时，优先保留必要信息，避免为了方便而扩大公开范围；如情况发生变化，可以随时返回检查并调整。
检查是否描述了他人不愿公开的经历或关系。
完成这一步时，优先保留必要信息，避免为了方便而扩大公开范围；如情况发生变化，可以随时返回检查并调整。
根据内容敏感程度选择合适的可见范围。
完成这一步时，优先保留必要信息，避免为了方便而扩大公开范围；如情况发生变化，可以随时返回检查并调整。
常见问题
你可能还会关心
手记必须公开吗？
不需要。不同内容可以选择不同可见范围，敏感、未整理或只想留给自己的记录更适合限制公开。即使曾经公开，也建议定期复查旧内容并调整权限。涉及他人内容时还应确认授权和公开范围，避免扩大传播已经包含敏感信息的材料。
情绪强烈时适合立即发布吗？
可以先保存草稿，等情绪缓和后重新阅读。这样更容易发现是否包含过度暴露、攻击性表达或他人隐私，也能判断真正希望留下的内容是什么。遇到异常请求时先停止操作并保留必要记录，不要通过陌生链接或个人账号继续处理。
可以在手记里写别人吗？
可以记录与自己有关的经历，但应减少可识别信息，不公开对方证件、联系方式、住址、单位或私密对话。对方明确不希望被提及时，应尊重其意愿。相关使用应符合法定年龄并遵守所在地法律法规，同时尊重他人随时停止互动的意愿。